Hilfe bei Schlaflosigkeit - was Sie wirklich zählt zu essen

Ein guter Ort, um zu helfen, mit Schlaflosigkeit zu erhalten, ist auf Ihre Ernährung und was Sie essen während des Tages zu suchen. Was Sie essen, kann einen großen Unterschied in Bezug auf schlafen Qualität und die Fähigkeit, einzuschlafen nachts. Grundsätzlich kann jeder unter Schlaflosigkeit leiden, aber es ist in der Regel verursacht durch Stress und Sorgen im Zusammenhang mit Arbeit, Familie und Beziehungen. Aber was Sie essen kann auch ein Grund, warum Sie finden es schwer, einen guten Schlaf zu bekommen. In diesem Artikel erhalten Sie einige wertvolle Informationen darüber, welche Art von Lebensmitteln, die mit Schlaflosigkeit und was sollten Sie bleiben weg von zu helfen.

Du bist wahrscheinlich schon vertraut mit dem großen no-no, die nicht mit Schlaflosigkeit helfen. Das ist richtig - Kaffee - oder alles, was Koffein enthält. Koffein macht Sie sicher, dass Sie Ihren Körper und Geist in Alarmbereitschaft und super besetzt ist und um zu schlafen, ist es von entscheidender Bedeutung, um in der Lage sein sich zu entspannen. Sie sollten wirklich versuchen, um Ihre letzte Kaffee des Tages, solange 8 Stunden dauern, bevor Sie zu Bett gehen.

Alkohol und Nikotin ist auch Stimulanzien, nicht so stark wie Koffein, aber immer noch, sollten Sie versuchen, eine Zigarette und Alkohol wenigstens für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Im Allgemeinen ist es auch eine gute Idee zu bleiben weg von großen Mahlzeiten vor dem Schlafengehen - besonders würzigen Speisen, aber auch Lebensmittel, die reich an Fett und Protein sind.

Zum Glück für uns, die hungrig vor dem Schlafengehen neigen, gibt es Lebensmittel, die Sie essen, sind eine große, mit Schlaflosigkeit helfen kann. Lebensmittel mit Tryptophan, Kalzium, ein kleines Schläfchen von Eiweiß und Kohlenhydraten, wie Cracker mit fettarmem Käse, Vollkornbrot, Müsli und Bananen funktioniert wirklich gut, um einen guten Schlaf zu bekommen. Auch ist ein warmes Glas Milch an awesome, um Sie schläfrig und beruhigen Sie Ihren Körper nach unten.

Wenn Sie weitere Hilfe bei Schlaflosigkeit benötigen, können Sie versuchen, mit natürlichen Schlaflosigkeit Heilmittel wie Kräuter. Eines der beliebtesten Kräuter mit Schlaflosigkeit helfen Kamille. 1 Tasse Kamillentee 2-3 mal täglich und etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann Wunder tun. Ein weiteres beliebtes Kraut ist Valerian. Es hat eine sehr beruhigende Wirkung, und es funktioniert auch gut in Kombination mit anderen Kräutern wie Schädeldecke und Passionsblume.